Reprise en main TODAY

Aujourd'hui commence la motivation du mois, mon défi du mois.
Ce matin comme je commence à 12h (donc je pars à 11h de chez moi) j'ai fait 30 minutes de sport que pour les cuisses.
Demain je le ferais le soir car chéri commence à 9H et du coup je serais sur mon lieu de travail trois heures avant mon heure de début... Du coup j'irais faire les courses acheter des trucs de bricolages , lire, jouer à la DS et faire des listes, prendre rendez vous chez les médecins etc...

Et le reste de la semaine ça sera le matin le sport.

Sinon à midi et les deux autres midi à venir le problème c'est que ça sera des plats tout prêt donc peut etre que ça sera 45 minutes de sport plutôt... le soir ça sera de toute façon des légumes en vrac soit chaud soit froid, mais je préfèrerai chaud vu qu'on est en hiver ça me fait vite mal au ventre quand je mange que du froid.

voilà j'espère que ça va marcher.... ça résoudra surement pas mes problèmes dans ma tête mais ça pourra commencer à m'aider à aller mieux.

Restau

Ce midi on est allé au restaurant.

On aurait du y aller hier soir, mais j'ai pété un câble je l'ai engueulé pour une autre truc .... jusqu'au moment où je ne comprenais plus ce qu'il se passait où je ne captais plus ce qu'il me disait... je savais même plus pourquoi j'avais déclenché ce cataclysme...

J'ai éclaté en sanglot et je lui ai craché le morceau. Pour moi c'était trop dur, le midi on avait déjà mangé une côte de porc avec des pâtes et le tout était très gras. Et pour le goûter il m'avait préparer un truc super et super mignon et tout et tout mais pour moi il y avait écrit SUCRE partout et mon cerveau me hurlait "Grosse Vache" à chaque bouchée.... donc le restau en plus j'avais envie d'aller me faire vomir avant et après histoire que ça reste pas dans mon corps et que je ne grossisse pas trop!

Donc il a compris et m'a pris dans ses bras et m'a consolé.

Ce matin il m'a demandé de choisir le midi ou le soir (je voulais quand même me rattraper et lui faire plaisir).

J'ai choisi le midi, et j'ai choisi une patate fourrée au poulet basquaise (donc légumes et poulet). En dessert une madeleine maison avec une boule de glace vanille et du coulis au caramel salé.
Je sais que j'aurais pas du, mais pas du tout. Après le matin dans la salle de bains j'ai fait de l'exercice (20/30 minutes) et l'après midi on a fait les magasins.

On a acheté une lampe pour le salon et de quoi faire nos propres étagères. Mais on a vadrouillé  presque 3H00 dans les rayons des différents magasins.

j'ai pas tout dépensé... mais bon la journée était bien, on ne s'est pas crié dessus donc tout va bien!

Ce soir un peu de pâtes (les restes) et non je mangerai pas de viande soit des légumes soit un fruit... ou rien.... Mais plus de sucre transformé pour aujourd'hui non merci...

Pour 2014

Après le réveillon je vais me faire un programme de perte de poids.
Je suis trop trop grosse et avec les fêtes ça n'arrange encore rien du tout!

Donc :
1/ 30 minutes minimum de sport par jour
2/Pesée le jeudi
3/prendre un petit déjeuner complet : fruit/céréales complètes/café et un verre de lait
4/boire 2L d'eau par jour
5/manger des légumes le soir et viande maigre (poulet/poisson ou UN oeuf dur)
6/un petit plaisir que le samedi soir

Voilà espérons tenir, j'essaierai de poster régulièrement mes bilans tous les jours ou toutes les semaines je verrais!

Surtout mon bilan humeur... Je veux éviter les crises alimentaires, j'en peux plus d'ingurgiter ces quantités de nourritures... j'en peux plus de voir des calories dans mon assiete et pas de la nourriture et d'avoir mal au ventre dès que je mange.
J'ai envie à chaque repas même si ça se passe bien mettre deux doigts au fond de la gorge, pleurer et me mutiler parce que j'ai osé manger!

Bonnes fêtes

Bon finalement ça s'est arrangé avec G. Le lendemain il s'est excusé... il a vu l'état de la cuisine, du salon etc... Lui aussi il bannit le whisky de sa vie! Moi je lui ai dit que c'était surtout le Jack.

Ensuite il y a eu le 24 au soir avec la petite tempête, où on a mangé du chili et avant des trucs d'apéro... Noël des trucs gras encore... le 26 chili et burritos.... ce midi le dernier burritos... STOP

J'EN PEUX PLUS!!!!! 

Je veux plus manger je veux  vraiment plus manger... et le couperet est tombé : nouvel an => raclette!
J'essaye de rien faire transparaître mais là j'ai envie de pleurer de me .... bref j'ai le vomito qui remonte

ouf ça fait mal

Hier on a fait fêté le solstice d'hiver. Tout était parfait...
G devait se lever tôt le lendemain et il était déjà trois heures du mat, je voyais aussi son état... mais bon il m'a dit qu'il allait gérer, soit mais la fatigue peut etre pas.
Et surtout que le lendemain il allait couper du bois... donc ça aurait pu être dangereux.
Bref à 03h15 je lui dis "faudrait penser à aller se coucher". En gros pour moi on finissait la clope, finissait notre verre et dodo. Donc c'était pas de suite on se lève et on va se coucher.

Il a éteint la musique et son PC et m'a sorti un truc hautain "je t'ai dit que j'allais gérer et puis qu'est ce que tu fais chier".... WHAT??? j'ai expliqué ce que j'ai expliqué plus haut... mais ça a continué..... et au bout d'un moment je lui redit mais en gueulant un peu parce que j'en avais marre de me faire accuser de tout et me faire insulter...

Mais qu'est ce que j'ai pas fait... Résultat (je passe sur les obscénités)  : poubelle pétée, son téléphone carte SIMM bloqué ET téléphone bousillé, le reste de whisky qu'on aurait pu garder et qui a couté cher dans l'évier, la porte des toilettes qui ne ferme plus - le mur qui la soutient qui est fragile  ben... y'a presque un trou maintenant - ..BREF

J'ai mis une heure à le mettre au lit. Et une heure de plus pour pleurer... à 08h30 quand le réveil à sonner je me suis dit 5minutes ... ouais... 1 h après il s'est levé comme une bombe en me demandant l'heure... j'avais tellement peur par rapport à tout ce qu'il m'avait dit hier soir... il s'est excusé, il m'a dit "je t'aime" mais quand il est parti j'ai recommencer à pleurer...

Et quand je me suis rendue compte que dans son téléphone il y avait des photos qui nous faisaient rire, mignonnes etc... là ... ça était pire (et je résiste à pas pleurer) j'ai l'impression que énormément de souvenirs ont brulé ou on était jeté... j'ai du cacher le téléphone...

Mais bon une chose est sûre plus de Jack Daniels dans cette maison ça le rend fou à chaque fois... et sérieusement j'ai pas envie d'aller manger chez ses parents ce midi...

Encore à me plaindre

Pour pas changer... ça devient bien une habitude...

Bref, en plus j'ai super mal au crâne aujourd'hui. Peut être parce que ça fait trois jours que j'ai 5/6h de sommeil bourré de cauchemars!

Je devais amener la voiture au garage et il y avait des chances que je doive changer les freins arrières (pas les plaquettes, le tout). Le total aurait chiffré dans 500e avec la vidange..

Donc j'ai pas arrêter de rêver que je n'arrivais plus à freiner, que j'avais des accidents, que je conduisais à tombeau ouvert.

Finalement il a juste nettoyer les freins et fait la vidange. OUF! Juste une centaine d'euros. Mon compte en banque va survivre.

Il y a moins de 15 jours j'ai lâcher 482e aux impots (chéri m'a donné la moitié), puis 750e pour le poelle (chéri a payé l'autre parti qui était presque pareil, un peu moins)... je précise pour le poelle c'est le poelle et la pose.

Donc comme dire que là je sentais trop mal la fin d'année 2013. Finalement ça va pouvoir aller.

Mais bon j'ai envie vraiment de perdre du poids, plus d'une semaine que je stagne. Je n'arrive pas du tout à faire du sport. Je ne suis pas motivée.... surtout pour une chose, je rentre déjà il fait nuit, et dans la maison il fait glacial. Le poelle on peut pas l'alimenter dans la journée vu qu'on bosse et moi il est hors de question que je laisse le gaz allumé (pas envie de me faire allumer en juillet...).

Faire du sport dans une pièce où il ne fait pas 10°C BOF!! Quand la maison se réchauffe il est presque 19h30 donc l'heure où on mange.
Après manger c'est mort, j'ai déjà tenté... j'ai failli gerber.

Et encore plus désagréable, 15 jours que je suis prise de toux qui me déchire les poumons.
Hier soir on s'est amusé dans le lit à faire les débiles pour réchauffer. Je me suis un peu trop agité, j'ai du tousser pendant bien 10 minutes et j'ai du prendre du sirop...
Donc je veux pas imaginer le sport.
Le pire dans tout ça c'est que ça fait 15 jours que j'ai diminué la clope!!Une loose totale en gros.

Bref j'en ai marre d'être moi.J'aimerai ne plus jamais avoir faim... J'aimerai être super bien foutue, je ressemble, je trouve, pas à grand chose.

Sinon je me suis abonnée à sciences et vie.

Mais que ma vie est palpitante...

Azote marin

Aujourd'hui j'ai regardé un reportage sur la 5. Je m'ennuyais et entre les Ch'tis à Hollywood et le téléfilm de M6...

Bref je voulais juste mettre ce que j'ai retenu, ça me paraissait fort intéressant et très bien fait.

Les saumons ont de l'azote marin dans leur biomasse (en gros dans tout leur être). Les grizzlis mangent les saumons remontant les courants (environ 1 tonne par an... 1tonne...). Les ours ingurgitent donc massivement de l'azote marin.

Ils laissent les cadavres dans la litière de la forêt. Les mouches s'y reproduisent et pondent des œufs dans les restes, les limaces (les limaces bananes, très marrant comme bestioles) s'en nourrissent et rependent les nutriments.
Lors de la décomposition des saumons, ils libèrent le reste d'azote marin dans les sols de la forêt.
La flore s'en nourrit et pousse (en partie) grâce à l'azote marin. Les chenilles mangeant les feuilles des arbres en ingurgitent également, de fait les oiseaux qui picorent les chenilles au printemps également.

L'ours mangeant des saumons prend 80% de masse corporelle de plus par rapport à un ours qui n'en consomme que très peu ou pas du tout. Les arbres jusqu'en 1920 avaient une croissance importante et régulière grâce à l'azote marin.

Ce qui est étonnant c'est que ce minéreau provient de cadavres de faune et de flore marine qui libèrent des nitrates /ammoniaques qui sont très solubles dans l'eau donc les êtres vivants s'en imprègnent. Donc on se demande là "l’œuf ou la poule?".


L'azote marin a également beaucoup diminué à cause des pêches intensives en mer/océan depuis 1960. Le problème c'est que sans la pêche l'eau se retrouverait saturée en azote et aurait un effet néfaste. Donc oui il faut continuer à pêcher histoire d'éliminer un peu, mais pas totalement il faut donc trouver le juste milieu.